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閉塞感

昨夜、眠っていて閉塞感に襲われました。

珍しくモノクロの夢を見ていてパッと目が覚めたのですが。
そこで息苦しいような閉塞感に襲われて、窓を開け放ったのでした。
深呼吸しているうちに治まりましたけれど。

何だったのでしょうね。
でも眠りの質はもっとあげたいです。
今の睡眠時間で足りてないのかも知れないので、30分増やして
5時半起床に切り替えようと思います。
日本人の平均睡眠時間は7時間22分。OECD加盟国26各国の
平均睡眠時間は8時間25分だそうです。

必要睡眠時間には個人差があるモノの昼間に眠くなったり、休日に
長く寝てしまうのは睡眠負債を抱えている可能性が高いみたいで。

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Author:気界
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